#春日生活打卡季#
今日谷雨，记住：“3不吃，4不做”，尊重老传统，为入夏打基础
朋友们，今天就是谷雨了。
这是春天的最后一个节气。
谷雨一到，雨水明显多了起来，空气里湿漉漉的，气温也一天比一天高。
再过半个月，夏天就该来了。
这个时候，最怕的就是不注意调养，把“湿气”和“火气”带进夏天。
老人家常说：谷雨时节“3不吃，4不做”，顺应时节，身体才舒坦。
今天咱们就好好聊聊，到底是哪三样不吃，哪四件事不做。
先说“3不吃”
一不吃：生冷寒凉的食物
谷雨之后，气温升得快，很多人嘴馋，想吃冰棍、喝冰饮料、吃凉拌菜。
这时候身体里的阳气正在往外生发，脾胃反而比冬天要弱一些。
突然吃进去冰凉的东西，脾胃一下子受不了，容易肚子胀、拉肚子，或者总觉得没精神。
就好比灶里的火刚烧旺，你泼一盆冷水上去，火就灭了。
想吃凉的，等夏天真正到了再说吧。
现在还是多喝温水，吃温热的饭菜，脾胃舒服了，全身都轻松。
二不吃：油腻厚重的食物
谷雨时节湿气本来就重，如果再吃太多油炸的、肥腻的、口味太重的食物，身体就像被糊了一层油，运化不动。
人会觉得头昏沉沉的，像裹了块湿布；身体也发沉，走两步就想歇着；脸上还容易出油长痘。
这些其实都是湿气重的表现。
这段时间，饭菜清淡一点。多吃点绿叶菜、豆芽、冬瓜这些利水的食物，让身体轻快起来。
三不吃：容易上火的食物
谷雨是春夏交接的时候，自然界的热气已经开始往上冒了。
人也是一样，体内容易积热。
像羊肉、辣椒、花椒这些大热的东西，还有油炸花生米、炒瓜子这些干香的食物，吃多了容易上火。
嘴里长溃疡、嗓子疼、眼睛发红、大便干结，都是上火的表现。
不是说绝对不能碰，而是别贪多。
想吃辣的，稍微放一点提味就好，别顿顿重辣。
再说“4不做”
一不做：熬夜耗阳气
谷雨时节，白天明显长了，晚上黑得晚了。
很多人不知不觉就睡得晚了。但这时候最怕的就是熬夜。
春天是生发的季节，身体需要充足的睡眠来养阳气。
熬夜最伤肝血，也耗阳气。
第二天起来，眼圈发黑、没精神、口干舌燥，一整天都缓不过来。
晚上十一点前尽量放下手机，早点睡。
睡好了，第二天才有精神应对越来越长的白天。
二不做：久坐不动弹
谷雨湿气重，湿性黏滞，最怕的就是坐着不动。
越不动，湿气越容易困在身体里，人就越懒得动，形成恶性循环。
每天抽空活动活动。不用非要去健身房，饭后散散步，早上伸伸胳膊踢踢腿，或者在家里做几个简单的拉伸动作。
让身体微微出点汗，湿气就跟着排出去了。
出完汗记得及时擦干，别吹冷风，不然反而容易受凉。
三不做：情绪大起大落
谷雨时节，肝气本来就旺，情绪容易波动。
有些人会觉得莫名其妙烦躁，或者心里堵得慌。
这时候更要提醒自己，别跟人吵架，别生闷气，也别太激动。
情绪一波动，肝气就不顺畅，容易头晕、睡不好、胸口发闷。
遇到烦心事了，深呼吸几下，出去走走，看看花花草草。心平气和了，身体也跟着顺了。
四不做：过早减衣
谷雨虽然暖和了，但天气变化特别快。
早上还出太阳，下午可能就下雨降温。老人家说的“春捂秋冻”，这时候还没到彻底脱衣服的时候。
尤其要注意脖子后面、腰腹部、脚踝这些地方，别急着露出来。
年轻姑娘喜欢穿露脚踝的裤子，这个习惯可以再等等。
寒气从这些地方钻进去，当时不觉得，过几天膝盖疼、腰酸就找上门了。
出门随身带件薄外套，热了脱，凉了穿。灵活一点，别嫌麻烦。
写在最后
谷雨过后，就是立夏了。
趁这个节气，好好养一养脾胃，清一清湿气，把身体调整到舒服的状态。
等到夏天真正来了，你才有底气吃西瓜、吹风扇，过一个痛痛快快的夏天。
愿你这个谷雨，吃得舒服，睡得踏实，心情舒畅，健健康康迎接夏天的到来。
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